Groepsbegeleiding Ruimte in je Hoofd

Bij de groepsbegeleiding Ruimte in je Hoofd leert u klachten zelf aan te pakken. Zoals piekeren, negatief denken en grenzen aangeven. We geven aandacht aan hoe u in balans kunt blijven.

Beschikbaarheid Meer informatie

Aanmelden voor deze groepsbegeleiding enkel met verwijzing mogelijk.

Tijdsduur
2 uur

Groepsgrootte
Max. 10

Kosten
€ 38,00

Sessies
8

Beschikbaarheid

Filters

Omschrijving

Last van vermoeidheid, somber en prikkelbaar?
Wilt u minder piekeren?
Vindt u het lastig om ‘nee’ te zeggen of om uw eigen grenzen te stellen?

Dan is deze groep wat voor u.

Samenvatting per bijeenkomst

Bijeenkomst 1

Uitleg over hoe uw gevoel wordt bepaald door gedachten, die u heeft over een gebeurtenis. Dat gevoel bepaalt vervolgens de manier waarop u gaat reageren en heeft gevolgen voor uzelf en anderen. U krijgt inzicht in gedachten die u helpen of juist niet helpen, waardoor u u rot voelt.

Bijeenkomst 2

Draagkracht en draaglast moeten met elkaar in evenwicht zijn om uitputting te voorkomen. Hoe kunt u uw draaglast verminderen en uw draagkracht vergroten, door bijvoorbeeld gezonder te leven, activiteiten te doen die u leuk vindt of bewust aandacht te geven aan het hier en nu.

Bijeenkomst 3

In de eerste bijeenkomst is de belangrijke invloed van onze gedachten op ons gevoel en gedrag aan de orde geweest. In deze bijeenkomst gaat u aan de slag met hoe u niet-helpende gedachten, zoals “Ik ben niet goed genoeg”, om kunt buigen. Daarnaast leert u vaardigheden om piekeren te verminderen.

Bijeenkomst 4

U leert via een stappenplan uw probleemoplossend vermogen te vergroten. Het stappenplan legt de nadruk op mogelijkheden in plaats van onmogelijkheden, zodat u meer grip op situaties krijgt. En u leert om milder naar uzelf te zijn.

Bijeenkomst 5

Opkomen voor uw mening, maar hoe kunt u dat het beste aanpakken. Door in je communicatie oog te hebben voor de behoeften van de ander en die van uzelf.

Bijeenkomst 6

Bent u u bewust van uw grenzen en hoe geeft u uw grenzen aan? Vindt u het moeilijk om op te komen voor uzelf? U leert hoe u op een actieve manier grenzen aan kunt geven

Bijeenkomst 7

Hoe gaat u om met situaties en tegenslagen in het dagelijkse leven? Uw persoonlijke krachtbronnen kunnen u helpen om hindernissen te overwinnen en uw doel te bereiken.
Uw persoonlijke kwaliteiten: u krijgt zicht op kwaliteiten, valkuilen, uitdagingen en allergieën.

Bijeenkomst 8

Sociaal contact is een wezenlijk menselijke behoefte en het is belangrijk een balans te vinden tussen steun vragen en steun geven. U krijgt inzicht in wat u mist of anders zou willen in uw steunsysteem.
De groepsbegeleiding sluit af met het maken van een persoonlijk plan; hoe u verder wilt gaan met de inzichten, die u heeft opgedaan en de vaardigheden die u heeft geleerd. Het komt uiteindelijk neer op dóén.

Voor wie?

Deze groepsbegeleiding is voor volwassenen vanaf 18 jaar die willen leren om:

In balans te zijn
Meer helpende en positieve gedachten te hebben
Beter grenzen te voelen en aan te geven

U kunt uitsluitend deelnemen na verwijzing van uw huisarts of praktijkondersteuner.

Kosten

De kosten worden 100% vergoed door alle zorgverzekeringen. Het kost u ook geen eigen risico.

We vragen alleen 1 keer een eigen bijdrage van 38 euro. Dat is voor materiaal en administratiekosten.

U kunt de eigen bijdrage betalen via iDeal. U bent pas echt ingeschreven als u heeft betaald. Na betaling kunt u uw eigen bijdrage niet meer terugkrijgen.

Voordelen van groepsbegeleiding

Veel mensen vinden een groep met andere deelnemers de eerste keer best spannend. Maar al snel merkt u de grote voordelen:

Herkennen van problemen bij anderen lucht op
U ontmoet mensen die u begrijpen
Deelnemers leren veel van elkaar
Steunen elkaar
Motiveren elkaar

U kunt veilig deelnemen aan een groep. Alles wat u in de groep doet en zegt, blijft binnen de groep. Zo zijn de afspraken. Daar houdt iedereen zich aan.

Aantal bijeenkomsten

De groepsbegeleiding bestaat uit 8 bijeenkomsten. Iedere bijeenkomst duurt 2 uur. We komen één keer per week bij elkaar.

Het is de bedoeling dat u alle bijeenkomsten meedoet. De eerste bijeenkomst is verplicht.

Meenemen naar de bijeenkomsten

Tijdens de eerste bijeenkomst ontvangt u een werkboek van de trainer.

Daarnaast mag u een flesje water en pen en papier meenemen naar de bijeenkomsten.

Zo kunt u zich aanmelden

Voor deze groepsbegeleiding heeft u een verwijzing nodig van uw huisarts of praktijkondersteuner. Post-Z stuurt u een uitnodiging toe vanaf het e-mailadres info@post-z.nl. Via de link in deze e-mail kunt u zich inschrijven voor een van de beschikbare data/ locaties.

Let op: er is al een account voor u aangemaakt. Wijzig meteen uw wachtwoord in het account menu, bij 'gegevens' (zie het poppetje rechtsboven).

Wat zijn de voordelen van een account?

U kunt in uw eigen Post-Z agenda zien wanneer de volgende bijeenkomst is
Met een druk op de knop kunt u bijeenkomsten overzetten naar uw eigen agenda (Google, Outlook, enz.)
Via de website ontvangt u waardevolle materialen van de trainer
U kunt online contact opnemen met uw trainer wanneer u wilt
U kunt zelf uw contactgegevens aanpassen

Wat vinden anderen van de groepsbegeleiding?

Heeft u een vraag?

Kijk dan eerst even bij de veelgestelde vragen. Waarschijnlijk staat uw antwoord daar bij.

Kunt u het antwoord niet vinden? Of wilt u liever persoonlijk contact? Neem gerust contact met ons op. Wij helpen u graag!

info@post-z.nl
040-7116036 (op werkdagen tussen 09:00-12:00 uur)