Groepsbegeleiding Mindfulness
Dit is een groep waarin u oefent om in het NU te leven. Met bewuste aandacht voor uzelf en uw omgeving. Zonder oordelen en met mildheid voor uzelf. U leert om storende gedachtes en gevoelens minder invloed te laten hebben.
Omschrijving
Als u:
- Vaak gehaast bent
- Het gevoel heeft van altijd maar 'moeten'
- Te veel spanning en stress ervaart
- (Chronische) pijn of ziekte heeft
- Vermoeid bent
- Slecht slaapt, veel piekert
Dan is Mindfulness iets voor u.
Voor wie?
- Voor volwassenen vanaf 18 jaar
- Maximaal ongeveer 10 deelnemers per groep, afhankelijk van de locatie
- U kunt uitsluitend deelnemen na verwijzing. Door uw huisarts, praktijkondersteuner of GZ-psycholoog, aangesloten bij PoZoB of Stroomz.
Kosten
De kosten worden 100% vergoed door alle zorgverzekeringen. Het kost u ook geen eigen risico.
We vragen alleen 1 keer een eigen bijdrage van 35 euro. Dat is voor materiaal en administratiekosten.
U kunt de eigen bijdrage betalen via iDeal. U bent pas echt ingeschreven als u heeft betaald. Na betaling kunt u uw eigen bijdrage niet meer terugkrijgen.
Voordelen van groepsbegeleiding
Veel mensen vinden een groep met andere deelnemers de eerste keer best spannend. Maar al snel merkt u de grote voordelen:
- Herkennen van problemen bij anderen lucht op
- U ontmoet mensen die u begrijpen
- Deelnemers leren veel van elkaar
- Steunen elkaar
- Motiveren elkaar
U kunt veilig deelnemen aan een groep. Alles wat u in de groep doet en zegt, blijft binnen de groep. Zo zijn de afspraken. Daar houdt iedereen zich aan.
Dit kunt u verwachten
U leert uw eigen onbewuste gewoontes op te merken door middel van oefeningen:
- Stilstaan bij uzelf
- In het hier en nu zijn
- Met aandacht uw dagelijkse dingen doen
- Uw gedachtes en gevoelens opnieuw bekijken en ervaren
- Bewust omgaan met uw gedachtes en gevoelens
Ook worden ervaringen uitgewisseld op dat moment en van het oefenen thuis.
Zodat u gezonde keuzes maakt. Dan moet u minder en wilt u meer.
Aantal bijeenkomsten
De groepsbegeleiding bestaat uit 8 bijeenkomsten. Iedere bijeenkomst duurt 2,5 uur. We komen één keer per week bij elkaar.
Het is de bedoeling dat u alle bijenkomsten meedoet. De eerste bijeenkomst is verplicht.
Meedoen aan een Mindfulness groep betekent oefenen. Als u dit serieus neemt, dan wilt u elke bijeenkomst aanwezig zijn. Wellicht soms lastig, maar wel belangrijk.
Meenemen naar de bijeenkomsten
Breng een matje en een kussentje mee voor de oefeningen. Het is fijn als u makkelijk zittende kleding draagt. Ook een flesje water en een pen zijn handig om bij u te hebben.
Tijdens de eerste bijeenkomst ontvangt u van de trainer een werkboek.
Ook wordt er tijdens de training gebruik gemaakt van geluidsfragmenten. Deze geluidsfragmenten kunt u zelf terug beluisteren via Geluidsbestanden - Radboudumc
Zo kunt u zich aanmelden
Voor deze groepsbegeleiding heeft u een verwijzing nodig van uw huisarts of praktijkondersteuner. Post-Z stuurt u een uitnodiging toe vanaf het e-mailadres noreply@post-z.nl. Via de link in deze e-mail kunt u zich inschrijven voor een van de beschikbare data/ locaties.
Let op: er is al een account voor u aangemaakt. Wijzig meteen uw wachtwoord in het account menu, bij 'gegevens' (zie het poppetje rechtsboven).
Wat zijn de voordelen van een account?
- U kunt in uw eigen Post-Z agenda zien wanneer de volgende bijeenkomst is
- Met een druk op de knop kunt u bijeenkomsten overzetten naar uw eigen agenda (Google, Outlook, enz.)
- Via de website ontvangt u waardevolle materialen van de trainer
- U kunt online contact opnemen met uw trainer wanneer u wilt
- U kunt zelf uw contactgegevens aanpassen
Wat vinden anderen van de groepsbegeleiding?
Heeft u een vraag?
Kijk dan eerst even bij de veelgestelde vragen. Waarschijnlijk staat uw antwoord daar bij.
Kunt u het antwoord niet vinden? Of wilt u liever persoonlijk contact? Neem gerust contact met ons op. Wij helpen u graag!
info@post-z.nl
040-7116036 (op werkdagen tussen 09:00-12:00 uur)