Groepsbegeleiding Mindfulness

Dit is een groep waarin u oefent om in het NU te leven. Met bewuste aandacht voor uzelf en uw omgeving. Zonder oordelen en met mildheid voor uzelf. U leert om storende gedachtes en gevoelens minder invloed te laten hebben.

Beschikbaarheid Meer informatie

Aanmelden voor deze groepsbegeleiding enkel met verwijzing mogelijk.

Tijdsduur
2,5 uur

Groepsgrootte
Max. 10

Kosten
€ 38,00

Sessies
8

Beschikbaarheid

Filters

Omschrijving

Als u:

Vaak gehaast bent
Het gevoel heeft van altijd maar 'moeten'
Te veel spanning en stress ervaart
(Chronische) pijn of ziekte heeft
Vermoeid bent
Slecht slaapt, veel piekert

Dan is Mindfulness iets voor u.

In het najaar van 2026 zijn er ook mindfulness groepen die in het Engels gegeven worden.

Samenvatting per bijeenkomst

Bijeenkomst 1

U leert de trainer en de andere deelnemers kennen.
Vaak doen we dingen zonder erbij na te denken, gewoon uit gewoonte. U leert om meer aandacht te geven aan wat u op dit moment doet, zodat u bewuster keuzes kunt maken in plaats van automatisch te reageren.

Bijeenkomst 2

Vaak oordelen we over onze ervaringen, waardoor we ons minder bewust zijn van het moment zelf. U oefent in het ervaren van dingen zoals ze zijn, zonder iets te moeten doen om dingen te veranderen.

Bijeenkomst 3

In ons dagelijks leven staan we vaak in de doe-modus. We zijn bezig met wat er moet gebeuren, opgelost moet worden, etc. In deze bijeenkomst oefent u de zijn-modus, waarin u niet iets wilt veranderen, maar probeert daar te zijn waar u al bent. U leert bijvoorbeeld om beter naar innerlijke signalen te luisteren en u zo bewust te zijn van uw grenzen.

Bijeenkomst 4

Moeilijke dingen horen nu eenmaal bij het leven. De manier waarop we met dingen omgaan, bepaalt of ze ons leven zullen beheersen of dat we er luchtiger tegenover kunnen staan. Door ons bewust te worden van de gedachten, gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen, krijgen we de kans er bewuster op te reageren en onze automatische piloot overboord te zetten.

Bijeenkomst 5

Het accepteren van een ervaring betekent ruimte maken voor wat er gaande is, in plaats van dat we proberen er iets anders van te maken. U leert op een milde en vriendelijke manier te kijken naar stressvolle situaties of ongemakken die uw aandacht trekken.

Bijeenkomst 6

Onze relaties met anderen bieden kansen om opmerkzaam te zijn en zo stress te verminderen. Dat begint bij verantwoordelijkheid nemen voor onze eigen waarnemingen, gedachten, gevoelens en gedrag.
Gedachten zijn geen feiten – we interpreteren vaak, vullen in voor de ander en reageren op wat we dénken dat iemand bedoelt. Er is een verschil tussen wat de ander zegt en hoe u het opvat. Door dat te herkennen, kunt u bewust reageren in plaats vanuit automatismen.

Bijeenkomst 7

U krijgt zicht op activiteiten die u energie geven en die u energie kosten. Aanvaardt u dingen, die u niet kunt veranderen? Door vaker echt “erbij” te zijn kunt u door de dag heen bewust keuzes maken, die bijdragen aan uw welbevinden.

Bijeenkomst 8

De voordelen van het bewust met dingen omgaan, van het accepteren van en met aandacht openstaan voor situaties zijn steeds terugkerende thema’s tijdens de bijeenkomsten geweest. U maakt een persoonlijk actieplan waarin u beschrijft op welke manier u goed voor uzelf wilt blijven (gaan) zorgen en hoe Mindfulness u daarbij kan ondersteunen.

Voor wie?

Voor volwassenen vanaf 18 jaar
Maximaal ongeveer 10 deelnemers per groep, afhankelijk van de locatie

U kunt uitsluitend deelnemen na verwijzing van uw huisarts of praktijkondersteuner.

De mindfulness groepsbegeleiding wordt ook in het Engels gegeven.

Kosten

De kosten worden 100% vergoed door alle zorgverzekeringen. Het kost u ook geen eigen risico.

We vragen alleen 1 keer een eigen bijdrage van 38 euro. Dat is voor materiaal en administratiekosten.

U kunt de eigen bijdrage betalen via iDeal. U bent pas echt ingeschreven als u heeft betaald. Na betaling kunt u uw eigen bijdrage niet meer terugkrijgen.

Voordelen van groepsbegeleiding

Veel mensen vinden een groep met andere deelnemers de eerste keer best spannend. Maar al snel merkt u de grote voordelen:

Herkennen van problemen bij anderen lucht op
U ontmoet mensen die u begrijpen
Deelnemers leren veel van elkaar
Steunen elkaar
Motiveren elkaar

U kunt veilig deelnemen aan een groep. Alles wat u in de groep doet en zegt, blijft binnen de groep. Zo zijn de afspraken. Daar houdt iedereen zich aan.

Dit kunt u verwachten

U leert uw eigen onbewuste gewoontes op te merken door middel van oefeningen:

Stilstaan bij uzelf
In het hier en nu zijn
Met aandacht uw dagelijkse dingen doen
Uw gedachtes en gevoelens opnieuw bekijken en ervaren
Bewust omgaan met uw gedachtes en gevoelens

Ook worden ervaringen uitgewisseld op dat moment en van het oefenen thuis.

Zodat u gezonde keuzes maakt. Dan moet u minder en wilt u meer.

Aantal bijeenkomsten

De groepsbegeleiding bestaat uit 8 bijeenkomsten. Iedere bijeenkomst duurt 2,5 uur. We komen één keer per week bij elkaar.

Het is de bedoeling dat u alle bijenkomsten meedoet. De eerste bijeenkomst is verplicht.

Meedoen aan een Mindfulness groep betekent oefenen. Als u dit serieus neemt, dan wilt u elke bijeenkomst aanwezig zijn. Wellicht soms lastig, maar wel belangrijk.

Meenemen naar de bijeenkomsten

Breng een matje en een kussentje mee voor de oefeningen. Het is fijn als u makkelijk zittende kleding draagt. Ook een flesje water en een pen zijn handig om bij u te hebben.

Tijdens de eerste bijeenkomst ontvangt u van de trainer een werkboek.

Ook wordt er tijdens de training gebruik gemaakt van geluidsfragmenten. Deze geluidsfragmenten kunt u zelf terug beluisteren via Geluidsbestanden - Radboudumc

Zo kunt u zich aanmelden

Voor deze groepsbegeleiding heeft u een verwijzing nodig van uw huisarts of praktijkondersteuner. Post-Z stuurt u een uitnodiging toe vanaf het e-mailadres [email protected]. Via de link in deze e-mail kunt u zich inschrijven voor een van de beschikbare data/ locaties.

Wat zijn de voordelen van een account?

U kunt in uw eigen Post-Z agenda zien wanneer de volgende bijeenkomst is
Met een druk op de knop kunt u bijeenkomsten overzetten naar uw eigen agenda (Google, Outlook, enz.)
Via de website ontvangt u waardevolle materialen van de trainer
U kunt online contact opnemen met uw trainer wanneer u wilt
U kunt zelf uw contactgegevens aanpassen

Wat vinden anderen van de groepsbegeleiding?

Ik ben me bewuster geworden van gewoontes die anders kunnen.

Ik ben met plezier gegaan. Het was fijn om met mensen te zijn die ongeveer dezelfde problemen hadden.

Ik vond het een geweldige ervaring. Het heeft mij op het juiste spoor gezet.

Heeft u een vraag?

Kijk dan eerst even bij de veelgestelde vragen. Waarschijnlijk staat uw antwoord daar bij.

Kunt u het antwoord niet vinden? Of wilt u liever persoonlijk contact? Neem gerust contact met ons op. Wij helpen u graag!

[email protected]
040-7116036 (maandag tot en met vrijdag tussen 09:00-12:00 uur)